安部元隆
「歩行を変える」股関節をもっと使って歩けるようになる「オススメエクササイズ」
2022-07-20
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、「歩行を変える」股関節をもっと使って歩けるようになる 「オススメエクササイズ」の方法をご紹介します。 健康を維持し、痛みや不調を出さないために ...
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：姿勢改善 ストレッチ
プロが執筆するコラムを新着順でご紹介します。
安部元隆
縮まった背骨全体を伸ばす「オススメストレッチ」
2022-07-15
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、縮まった背骨全体を伸ばす「オススメストレッチ」をご紹介していきます。 日常生活で固まってしまいやすい背骨... あなたは、背骨の体操を毎日行っています...
安部元隆
「背中の張り解消」ガチガチの背骨を動かす「オススメエクササイズ」
2022-07-08
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、「背中の張り解消」ガチガチの背骨を動かす 「オススメエクササイズ」の方法をご紹介します。 長時間、デスクワークやスマホを行っていると、 気づくと...
安部元隆
「反り腰チェック」固まってどうにもならない反り腰を改善する方法。
2022-07-06
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、固まってどうにもならない反り腰を改善する方法をご紹介します。 早速ですが、まず反り腰チェックやっていきましょう。 壁にこのようにして立ってみてください...
安部元隆
ガチガチに張ったハムストリングを伸ばす「オススメストレッチ」
2022-06-29
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、ガチガチに張ったハムストリングを伸ばす「オススメストレッチ」を ご紹介しますね。 もも裏の筋肉、伸ばしてますかー？ 現代人はとにかく座る時間が長...
安部元隆
骨盤が前に突き出た姿勢を改善する「オススメエクササイズ」
2022-06-27
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、骨盤が前に突き出た姿勢を改善する「オススメエクササイズ」の方法を ご紹介します。 前回のコラムでは、なぜ骨盤が前に突き出た姿勢になってしまうのか？ ...
安部元隆
ネジレて固まった太ももを柔らかくする「オススメストレッチ」
2022-06-25
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、ネジレて固まった太ももを柔らかくする「オススメストレッチ」の方法をご紹介します。 早速ですが、あなたにチェックして頂きたいことがあります。 それは、太...
安部元隆
ガチガチに張ったお尻の筋肉を伸ばす「オススメストレッチ」
2022-06-22
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、ガチガチに張ったお尻の筋肉を伸ばす「オススメストレッチ」の方法をお伝えします。 僕のYoutubeをご覧になられている方から、 お尻の筋肉が固まって、...
安部元隆
足首のつまりが取れて、足首のむくみが解消する「足首回しの一工夫」
2022-06-20
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、足首のつまりが取れて、足首のむくみが解消する「足首回しの一工夫」の方法を お伝えします。 夕方になると、足が浮腫む... 足首のクビレがなくなっ...
安部元隆
前に突き出た首（ストレートネック）の位置を元に戻すオススメエクササイズ
2022-06-19
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、前に突き出た首（ストレートネック）の位置を元に戻すオススメエクササイズをご紹介します。 早速ですが、あなたに質問です。 あなたは普段、首が前に出た姿勢...
安部元隆
歩く時に猫背になってる...改善するためには、ココを鍛えて。
2022-06-14
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、歩く時に猫背になってる...改善するためには、ココを鍛えて。というテーマでお届けします。 前回のコラムで、「歩き方のコツ」を解説させて頂きました？ 実...
安部元隆
巻き肩が中々改善しない...そんな時はここをほぐして。
2022-06-11
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、巻き肩が中々改善しない...そんな時はここをほぐして。というテーマでお届けします。 胸の前の筋肉をほぐしても、ストレッチしても 中々「巻き肩」が改善し...
安部元隆
首がこって気分が悪い時に押してほしい「マッサージポイント」
2022-06-01
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、首がこって気分が悪い時に押してほしい「マッサージポイント」をご紹介します。 長時間、パコソンの前に座ってパチパチしていると、 首が痛くなったり、こり感...
安部元隆
カラダの側面の痛み、お尻の痛みを解消する「マッサージポイント」
2022-05-31
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、カラダの側面の痛み、お尻の痛みを解消する「マッサージポイント」をご紹介します。 立ち仕事が続いたり、一日中動き回っているせいで、 カラダの側面に痛みが...
安部元隆
もも裏の筋肉（ハムストリング）が伸びなーい…を解消するオススメストレッチ
2022-05-30
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、もも裏の筋肉（ハムストリング）が伸びなーい…を解消するオススメストレッチの方法を ご紹介します。 早速ですが、あなたに質問です。 あなたは、もも...
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